Боль в спине, причины и способы лечения

Каждый из нас периодически чувствует боль в спине. Персоны, ведущие малоподвижный образ жизни, тучные, переутомленные, пожилые люди, женщины, носящие обувь с высокими каблуками — это группы, больше всего подверженные болям в спине.

боль в спине

Причины болей в спине

Ночью невозможно спать, потому что позвоночник не позволяет забыть о себе? Боль сохраняется, хотя человек меняет позиции, выгибает спину и пытается размяться? На работе он не может сидеть 8 часов за столом, а каждая прогулка заканчивается ужасной болью в области поясницы? Эти сценарии прекрасно знают все, кто страдает от болей в спине. Ниже указаны наиболее распространенные причины развития этих неприятных ощущений, которые нельзя недооценивать:

  1.  Неправильная осанка.
  2. Перегрузка позвоночника.
  3. Частое ношение высоких каблуков.
  4. Слишком мало движения.
  5. Сидячий образ жизни.
  6. Избыточный вес.
  7. Стресс.

Какие последствия болей в спине

В дополнение к хорошо известным последствиям, таким как хроническая боль или проблемы с подвижностью, болезненные ощущения в спине могут привести к:

  • онемению нижних и верхних конечностей;
  • острой боли во время менструации;
  • головным болям хронического характера;
  • затруднениям при дыхании.

Как лечить боль в позвоночнике: 10 вещей, которые можно сделать прямо сейчас

Помните: позвоночник — это «строительный материал», удерживающий все тело. Он состоит из 33–34 небольших, сцепленных между собой позвонков, на которых опираются внутренние органы и мышцы. Поскольку именно позвоночник переносит огромные нагрузки, он часто подвергается значительным болезненным ощущениям. Если человек хочет сделать что-то хорошее для своего здоровья, необходимо начать прививать эти полезные привычки сегодня.
  1.  Качественный ночной сон
  2. Помните: человеческому телу нужно 7 часов сна. Чтобы не жаловаться на боль ночью, выбирайте правильный матрас. Убедитесь, что он не слишком мягкий (тело опускается, продавливая его) и не слишком твердый (позвоночник не отдыхает).

  3. Правильно поднимайте тяжести
  4. Никогда не поднимайте груз, находясь в положении стоя. Наиболее безопасный способ — присесть на корточки.

  5. Физическая активность
  6. Прогуляйтесь, побегайте, поплавайте в свободное время. Попробуйте растянуть мышцы и суставы. Если не нравится спорт, займитесь танцами.

  7. Не сидите в одной позе более часа
  8. Если, придя на работу, человек «прилипает» к стулу и не покидаете его, это серьезная ошибка. Тело должно постоянно двигаться. Каждые полчаса попробуйте вставать из-за рабочего стола и делать легкую разминку.

  9. Оставьте высокие каблуки для особых случаев
  10. Не носите неудобную обувь каждый день. Это вредно как для позвоночника, так и для ног. Для повседневной носки подойдут туфли с маленьким каблуком.

  11. Помните о правильной осанке
  12. «Не горбись» звучит как лозунг из детства, но это не делает его менее правильным. Старайтесь не сутулиться и сохраняйте правильную осанку. Для достижения результата потяните в живот, выпрямите спину и ходите со слегка поднятой головой.

  13. Сидите правильно
  14. Неверная поза при сидении может навредить здоровью. За столом держите локти на поверхности, а обе ноги на полу.

  15. Ешьте здоровую пищу
  16. Сколько, как и что человек ест сильно влияет на самочувствие, здоровье и состояние позвоночника. Помните: тучные люди чаще страдают от дискомфорта в районе спины.

  17. Обратитесь к помощи медикаментов
  18. Если человек хочет быстро победить хроническую боль, стоит попробовать препарат с местным согревающим эффектом, например, мазь Дип Хит, которая может за несколько минут облегчить дискомфорт.

  19. Мыслите позитивно
  20. Помните: чрезмерный стресс негативно влияет на нервную систему и позвоночник. Если человек хотите избежать нервной боли, важно постараться меньше беспокоиться о делах.

По теме: Ушиб копчика, что делать при болях в копчике

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *