Как бороться с зависимостью от сладкого?

сладкое

  1.  Осознанность. Изучайте все про сахар, все о его пользе, а главное вреде для вашего организма. После того как вы начнете исследование, желание употреблять сахар в больших количествах снизиться.
  2. Подготовьтесь к тому, что будет сложно и придется потерпеть. Ведь когда вы резко отказываетесь от чего-то организм получает некий стресс, вам постоянно кажется, что вы голодны, а после приема пищи думаете, что не наелись и нужно съесть что-то еще. Первое время после отказа от сладкого, отвлекайте себя разными приятными заботами, к примеру, организуйте встречу с друзьями или пройдитесь по магазинам.
  3. Не допускайте чувства голода. Кушайте вовремя для того что бы уровень сахара в крови был в норме и не успевал сильно понизиться. Так же пока вы не очень голодны, проще контролировать то что вы едите.
  4. Замените вредные сладкие продукты, на полезные. К примеру, вместо конфет, кушайте фрукты, сладкую воду, замените натуральным ароматным чаем.
  5. Употребляйте больше кальция. В природе кальций содержится в сладких ягодах, фруктах, если клубника сладкая значит она выросла в земле богатой кальцием. То есть употребление сладких фруктов и ягод, будет постепенно снижать вашу зависимость.
  6. Замените сахар Стевией. Стевия — это трава, которая обладает сладковатым вкусом, за счет содержания в ней стевиозида — основного гликозида, который имеет сладкий вкус. Стевия не вызывает инсулиновый скачок, к ому же в наше время это единственный существующий в мире натуральный сахарозаменитель.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *