Как уложить ребёнка спать — 6 способов

Возможно, каждый родитель сталкивался с некоторыми трудностями, когда приходило время для сна и ребенок не мог уснуть. Иногда дети полны энергии перед сном, а иногда ложатся в кровать, но сон просто не приходит. Это касается не только детей, но и родителей, которые вынужденыбодрствовать пока малыш не уснет.

 

ребенок спит

 

  1.  Чай — «Спокойной ночи»
  2. Некоторые травы очень хорошо влияют на нервную систему и помогают организму расслабиться. Подходят такие экстракты, как ромашка, пассифлора и лаванда. Желательно проконсультироваться со специалистом по поводу эффективных травяных чаев, которые можно применять детям. Растительные флавоноиды помогают избавиться от бессонницы.

  3. Успокаивающий точечный массаж
  4. Вы хотели бы, чтобы у вашего ребенка была «волшебная кнопка», нажав на которую, он сразу бы засыпал? Такая кнопка есть и расположена она между бровями и обладает расслабляющим эффектом. Используйте умеренное интенсивное давление, перемещая средний или указательный палец снизу вверх. При этом пусть он расскажет вам, как прошел его день или что его беспокоит.

  5. Эфирные масла
  6. Определенные основы ароматерапии помогают справиться со стрессом, тревогой и усталостью. Их успокаивающий запах также может быть полезен и в детской. Подходят натуральные масла лаванды, ромашки, иланг-иланга, кедра, ветивера и сандалового дерева. Накапайте 10 капель в диффузор за 30 минут до сна.

  7. Аудиокниги или колыбельные
  8. Тело и мозг по-разному реагируют на стиль и частоту музыки. На YouTube вы можете найти множество музыкальных композиций, созданных специально для отдыха и сна. Вы также можете воспользоваться аудиокнигами, потому что дети очень любят сказки. Попробуйте включить лучшие сказки для своего ребенка.

  9. Делать одно и то же перед сном
  10. Исследования показали, что дети, которые следуют привычной рутине перед сном, легче засыпают. Такие домашние ритуалы создают ощущение безопасности и спокойствия, а ребенок ассоциирует их со сном. Подготавливать ребенка ко сну и укладывать спать необходимо в один и тот же час. Выполнять постоянную «программу» — чистка зубов, пижама, немного чтения и поцелуй на ночь.

  11. Движение вместо экрана
  12. Чем больше часов ребенок проводит сидя, тем труднее ему будет уснуть. Движение и солнечный свет помогают регулировать «внутренние часы» и улучшают качество ночного отдыха. Свет от ламп и экранов электронных устройств подавляет выработку мелатонина, гормона, необходимого для сна. Если ребенку нужна ночная лампа, используйте успокаивающий красно-оранжевый свет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *