Кросфит. Зона кросфита в тренажерном зале

Кросфит — это направление в фитнесе, которое создано с целью увеличения функциональных возможностей организма путем выполнения различных упражнений высокой интенсивности. Кросфит призван улучшить такие физические показатели, как выносливость, сила, мощность, скорость, координация, ловкость, равновесие, точность. А это в свою очередь повышает адаптационные возможности организма к любой жизненной ситуации, требующей активных физический действий.
В связи с этим данное направление активно используется спортсменами практически всех видов спорта: борцами, боксерами, хоккеистами, футболистами, баскетболистами, лыжниками, велосипедистами, пловцами. А также людьми, чья работа и образ жизни требуют максимальной концентрации и работоспособности в различных условиях внешней среды: военнослужащими, спецподразделениями, пожарными, спасателями.
В кросфите используются следующие упражнения: бег; плавание; гребля в различных вариациях; тяжелоатлетический толчок; рывок; приседания; становая тяга; жим штанги стоя; жим лежа; прыжки; броски; ловля медицинского мяча; отжимание; подтягивание и много других.
Согласитесь, нет ни одной программы, в которой вы бы работали с таким разнообразием инструментов и навыков. Программа кросфит стекла — дается из так называемых «тренировок дня» (Workout of the day — WOD), то есть, конкретной задачи на данную тренировку. Причем подбирается тип нагрузки — тяжелая атлетика, гимнастика, кардио — отдельно, или их сочетание.
Определяется наличие тех или иных упражнений. Задается количество сетов, каждый из которых выполняется на время. И каждая новая тренировка несет новое задание. Это делает кросфит разнообразным и увлекательным.

Многогранность — это одно из преимуществ данного направления. Как правило, тренировки проходят в группах. Это способствует улучшению мотивации и результатов за счет наличия соревновательного процесса и духа соперничества. И конечно, тренировки немыслимы без изучения техники базовых движений, которым уделяется должное внимание, если тренировки проходят под руководством тренера.
Также важным достоинством кросфита является возможность выбора оптимальной программы в соответствии с физическими данными человека, независимо от возраста и пола.
С 2007 года проводятся Игры по направлению Кросфит. Участники игр соревнуются в упражнениях, о программе которых узнают за несколько часов до их проведения. Зачастую организаторы добавляют в программу упражнений так называемые «сюрпризы» — упражнения нетипичные для кросфита. Например, заплывы на «открытой воде», метание софтбола, скалолазание, перемещения «коромысла» и «железной свиньи». На играх выявляется «Самый Подготовленный Человек в Мире», так что участники «должны быть готовы ко всему»

Комплектация кросфит зала: