Если Вы интересуетесь фитнесом, то необходимо знать основные правила, иначе для здоровья будет больше вреда, чем пользы.
Но, здесь есть и свои подводные камни. Дома, мы привыкли отдыхать, и сосредоточиться на занятии спортом, будет первые месяц очень сложно.
Поэтому, Вы должны себя заставлять систематически выполнять нужные Вам упражнения.
Так, что Вам необходимо для начала?
Думаю мизерный набор оборудования. Свободное пространство в комнате 3х3 метра, коврик и небольшие гантели. Если нет гантель, можно налить в литровые пластиковые бутылки воду, и использовать их вместо снарядов. Все, и не забудьте взять с собой хорошее настроения. Вот и все, теперь заставьте себя в течение месяца регулярно выполнять по 15-20 минут упражнения, постепенно наращиваю нагрузку и время упражнений.
В первый месяц занятия фитнесом, Вам необходимо начать с самых простых упражнений. Бег на месте, упражнения на пресс, приседания. Когда, приведете все мышцы тела в тонус, можно переходить к более профессиональным упражнениям. Да, и можно добавить утрени пробежки по утрам, это точно не навредит Вам.