Как подобрать вид фитнеса для себя

vubor_fitnesaКаждый знает, что занятия спортом полезны. Но начинать всегда трудно: какому виду спорта отдать предпочтение, заниматься самостоятельно или записаться на групповые занятия? Сначала следует решить, что именно вы хотите получить от спорта: похудеть, развлечься и взбодриться или найти хороших знакомых? А потом в зависимости от цели и вашего темперамента выберите вид спорта, который подойдет именно вам.

Выбор вида фитнеса по мотивационным фактором

  1. Похудеть любой ценой! Мотивация: Вы попробовали несколько видов спорта, но ничего особо не заинтересовало. Однако вы понимаете, что физическая нагрузка необходима для поддержания формы или чтобы избавиться от лишних килограммов. Ваша мотивация воплощена в лозунге «Спорт – это здоровье и красота», а удовольствие от спорта и радость от новых достижений – это не о вас.
    Спорт для вас: Групповые занятия в спортзале – вот что вам нужно. Богатый выбор программ и гибкий график, возможность «затеряться» в толпе и в то же время быть как все. К тому же отдельные занятия женских и мужских групп избавляют от ненужной стеснительности. Можно записаться на классические занятия фитнесом (степ, аэробика и т. п) или на различные современные занятия с элементами танцевальной хореографии, боевых искусств.
    Еще одно преимущество такого подхода заключается в том, что любом случае, вы не обязаны заниматься в группе. Если вы уверены, что вам хватит терпения и чувства ответственности, вполне можно ограничиться индивидуальными занятиями на тренажерах (велотренажер, беговая дорожка, гребной тренажер и так далее) или дома под видеокассету.
  2. Дать выход своей энергии. Мотивация: Спорт и физическое усилие вас не пугают. Вам все равно, бегать по полю с мячом, гонять шайбу или плавать наперегонки: главное получать удовольствие, и спорт для вас – это игра и развлечение. Вам нравится командный дух, который объединяет увлеченных людей для достижения общей цели, а от физических упражнений вы ждете разрядки, избавление от ненужных мыслей и концентрации усилий и энергии на определенный период времени. Групповые занятия позволяют одновременно развивать разные физические свойства: силу (тренажеры), выносливость (степ, аэробика, фитнес с элементами бокса и других боевых искусств), гибкость (упражнения на растяжку или каланетика).
    Спорт для вас: Вы созданы для командных видов спорта с элементами стратегии. Вам подойдут игры, требующие выносливости, хорошей реакции, концентрации и силы воли, например, баскетбол, волейбол или бадминтон.
    Каждый раз вы сможете испытать себя, дать выход накопившейся энергии, и выявить возможность быстрого принятия решений, ведь командные игры объединяют в себе тактику, технику и выносливость. После окончания матча вы почувствуете себя уставшим, но обновленным, освободившимся от ненужных мыслей и эмоций. Кроме огромного удовольствия, нагрузки на многие виды мышц во время игр позволит постоянно поддерживать себя в форме.
  3. Тренировки в приятной атмосфере. Мотивация: Спорт – это хорошо, но в меру. Занятия спортом дают вам чувство удовлетворения, но только в определенном количестве и в определенных условиях. Для вас это способ поддержания хорошей фигуры и снятия напряжения. Вы отдаете предпочтение регулярным, не очень частым и не очень интенсивным занятием в кругу единомышленников. Такие занятия постепенно становятся привычкой. Так, вы не ставите себе высоких целей, но вы, наверное, немного гордитесь собой за стабильность ваших занятий и несомненную пользу от них.
    Спорт для вас: Вам нужен спорт, который не предусматривает изнурительных тренировок, но в то же время реально помогает чувствовать себя «в форме». Плавание, аква-аэробика, гребля, прогулки на велосипеде позволят вам спокойно укреплять и наращивать мышцы и при этом расслабляться и получать удовольствие. В зависимости от характера и настроения вы можете заниматься спортом в одиночестве или в компании друзей. Вам подойдет также катания на роликах, которое хорошо тренирует мышцы бедер и ягодиц, а для более 60 терпеливых и выносливых идеальным будет бег, самый эффективный и простой вид спорта. Неважно, в каком возрасте и физическом состоянии вы начнете заниматься таким спортом, ведь всегда можно начать действовать в своем ритме; остается только захотеть!
  4. Просто для удовольствия. Мотивация: От спорта вы ожидаете веселья и общения. Вам нравится встречаться с новыми людьми, и, общаясь, вы приобретаете силу и эмоции.
    Спорт для вас: с таким подходом лучше всего посещать зал самостоятельно. Наслаждаться атмосферой и общаться с новыми людьми который занимаются вместе с вами.

Выбор фитнеса по типу темперамента

Сангвиники. Подвижные, жизнерадостные, инициативные, веселые. Им подойдут любые тренировки, но особенно комфортные будут групповые: классическая аэробика, степ-аэробика, аквааэробика, танцевальные классы, велотренировка, а также активные спортивные игры (волейбол, баскетбол, футбол, регби, водное поло).

Сангвиники –идеальные фитнес-новички: они быстро забывают свои неудачи и не переживают, когда что-то не получается.

Холерики. Быстрые, страстные, эмоциональные, неуравновешенные. Холерики склонны к бурным эмоциональным вспышкам, которые им нужно чем-то гасить. Например, занятиями боксом, кикбоксингом, рукопашным боем, каратэ, тейквондо, теннисом, сквошем. Это с одной стороны. С другой – опытные инструкторы рекомендуют темпераментным особам обратить внимание на размеренные тренировки, во время которых можно успокоиться и побыть наедине с собой. Подойдут плавание или занятия на беговой дорожке в комфортном темпе, выбранном в зависимости от уровня физической подготовки, и под любимую музыку.

Флегматики. Спокойные, медлительные, невозмутимые, с устойчивой психикой и
стабильным настроением. Здесь неуместны быстрые, активные тренировки – в флегматиков спорт должен быть таким же размеренным, как их жизнь.

В этом случае идеальные гольф, пилатес, йога, стретчинг (растяжка), плавание, бег трусцой. Также подойдут занятия на тренажерах по четко расписанной программой и, желательно, без настойчивых инструкторов, которые любят всех подгонять.

Меланхолики. Грустные, ранимые. Меланхолики тяжело переживают неудачи, поэтому лучше всего им заниматься индивидуально с тренером, причем тренеру нужно учитывать особенности этого темперамента – только одобрение, поскольку меланхолики болезненно воспринимают любую критику. Именно поэтому им не рекомендуют групповые занятия и командные виды спорта. Исключения – бег, теннис, бадминтон в компании с хорошим другом или размеренные тренировки направления Mind & Body (пилатес, йога), где никто никого не оценивает. Танцам тоже лучше учиться индивидуально.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *