Ура, свобода! Отпуск, радость, веселье, драйв – настоящая жизнь без злого начальника и тяжелой работы.
Однако, время проходит и вот уже эпоха развлечений заканчивается, приходиться снова отправляться в логово труда, вечной паники и стресса.
Первый день после отпуска начинается с раннего подъёма, так не хочется снова просыпаться под дудку будильника, эх, подольше бы повалятся в кроватке.
Человек отдыхающий меняет привычный рабочий график, подстраивает его под себя! А на работе такой расслабухи нет, приходится вклиниваться в предложенные начальством условия.
Отдохнул? А хочется ещё поплескаться в ванночке? А ведь реально, нуждается в отпуске тот кто вернулся после отпуска, вот такой каламбур.
Если верить статистике, то почти все люди так или иначе испытывают дискомфорт после отпуска, они с трудом входят в рабочую среду и на это есть веские причины:
Короткий отпуск – так уж вышло, что человек ко всему быстро привыкает и если он отдыхает, то и организм включает энергосберегающий режим.
Если же ему через неделю на работу, то понятно, что организм не сможет приспособиться к быстроменяющемуся течению, в данном случае, стрессовому.
Отпуск длиною в жизнь – нельзя долго отдыхать, от ничегонеделания развиваются дурные для работника пороки:
Падает концентрация, индивид может набирать лишние килограммы, появляется масса мыслей развлекательного характера, ему бы ещё отдохнуть, какая тут может быть работа?
Перепады энергии – допустим, индивид работает на стрессовой работе, где нужно постоянно быть на все 100%, это может быть медик, аль полицейский.
В то время как у какого-нибудь офисного планктона может быть свободный график и вялотекущие состояние, он может работать не в полную силу в первый рабочий день (после отпуска).
Таким образом, перепады не приводят к должному результату, вместо отдыха, получается двойная нагрузка на организм.
Однако, не стоит паниковать, пройдёт неделя-другая и все наладиться, хандра исчезнет, захочется снова пыхтеть на работе, творить и созидать.
Постарайтесь взять отпуск на две недели, в первую неделю можно хорошенько отдохнуть, ну а вторую часть «свободы» нужно прожить в соответствии с рабочими нормами:
- Вставать пораньше, заниматься физическим или интеллектуальным трудом, но не перегружать себя, помните, вы на отдыхе.
- Если вы отправились в путешествие, то по приезду домой не совершайте резких действий: не нужно бежать в огород или проводить генеральную уборку, также будут лишними длительные вечеринки, шумные компании, изнуряющий шоппинг.
- Пусть организм отдыхает, плавает, не перегружайте его, ведь для этого вам и выделили свободное время, плодотворная регенерация никому ещё не помешала. Например, можно записаться на массаж, купить множество полезных фруктов и овощей, вести здоровый образ жизни.
Как правило, работа у людей стрессовая, а значит, и отдых должен быть в противоположном стиле:
- Меньше шума, постарайтесь выбраться на природу, начните читать жизнеутверждающие книжки, придумайте расслабляющее хобби, например, лёгкая пробежка по вечерам.
- После отпуска поменьше проводите времени у телевизора и компьютера: это дополнительная нагрузка для вклинившегося в «повседневность» работника.
- Друзья пессимисты тоже до добра не доведут, надобно обходиться без депрессивных личностей. Ведь они могу усугубить хандрическое состояние при погружении в рабочую среду.
- Во время отдыха, вы много кушали и набрали лишние килограммы? Забудьте про диету, по крайней мере в первые два месяца работы. Голод – это дополнительный стресс в данном случае.
Ох, завтра снова на работу, ну блин, рано вставать не хочется, что же делать? И таких терзающих мыслей у «страдальца» может быть полно, например, нужно ведь ещё добираться на электричках до места с пометкой «зарплата».
Как же адаптироваться после отпуска?
Дресс-код вам поможет! Наденьте “деловую одежду”, она настраивает на рабочий лад, даже если на работу все ходят в шортах и футболке.
Кстати, это не только моя мысль, так считают многие сотрудники «домашняя одежда мешает творчеству».
Входите в рабочее состояние постепенно, не нужно разгребать все навалившиеся дела: по крошечке, по дольке, так и вырабатывается привычная работоспособность.
Бывает, коллектив начинает рабочую неделю с понедельника и пыхтит до пятницы, отдыхающему же рекомендуется начинать трудиться в четверг или пятницу, чтобы опять пойти в кратковременный отпуск – сбавить нагрузку и спокойно приступить к своим рабочим обязанностям в понедельник.