Слайд-аэробика (slide) — силовой вид аэробики. (в фитнес клубах позиционируется как авторская методика) Во время занятий надевают
особое обувь и скользят по специальной гладкой дорожке длиной 183 см и шириной 61 см, выполняя упражнения, напоминающие движения конька, лыжника или роллера.
Слайд-аэробика укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышцы и суставы. Это — самый оптимальный вид аэробики для женщин, желающих избавиться от жировых отложений на бедрах.
Особое место среди аэробных программ занимает интервальная аэробика (комбинированные виды). Занятие состоит из нескольких блоков с чередованием упражнений аэробной направленности (классическая аэробика, степ-аэробика, танцевальные виды) с определенными интервалами отдыха, которые могут быть не только пассивными, но и активными, и включать ряд силовых упражнений, а также упражнения на растяжение. Возможно создание программ для начинающих, подготовленных и хорошо тренированных. Это очень эффективная форма, позволяющая гармонично развивать силу, гибкость и выносливость.
В самостоятельный блок выделились координационные тренировки, которые способствуют развитию равновесия. Особые популярности
эти программы приобрели в детей и людей старше 40-50 лет. Фитнес-индустрия производит различное оборудование для координационных тренировок:
- специальные резиновые полусферы (BOSU);
- подвижные платформы (CORE);
- мягкие поролоновые валики.
Различные резиновые, набивные мячи традиционно использовались в основной гимнастике и лечебной физкультуре, теперь применяются и в фитнесе. В аэробике особенно популярны программы со специальным пластиковым мячом диаметром от 35 до 65 см. Это способствует некоторым игровым моментам в занятии, обеспечивает тщательную проработку отдельных мышечных групп, развивает чувство равновесия, улучшает осанку, совершенствует координацию движений.